Programmet för Sorgbearbetning

Programmet för Sorgbearbetning™

Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorger och förluster. Metoden är utvecklad vid The Grief Recovery Institute och har hjälpt hundratusentals människor över hela världen.

Med metoden kan du bearbeta alla slags händelser och relationer – med både levande och döda personer. Det kan handla om saker som inträffat nyligen eller för länge sedan. Du behöver aldrig involvera eller konfrontera någon annan, utan det handlar om ett konkret eget arbete.

Metodens fem steg
Programmet för Sorgbearbetning™ består av fem konkreta steg och kan genomföras både i grupp och individuellt.

1. NY KUNSKAP
   Få kunskap om hur förändringar och förluster påverkar tankar, känslor, kroppen och beteenden, samt hur vi i vår kultur ofta hanterar våra förluster.
2. FÖRLUSTDIAGRAM
   Gå igenom och identifiera vilka förluster, förändringar och andra livshändelser som påverkat dig.
3. RELATIONSDIAGRAM
   Välja en relation att bearbeta och utforska denna i detalj – både det som var positivt och negativt.
4. LÄKANDE FAKTORER
   Identifiera tankar och känslor kring det du upplevt i relationen – sorg, smärta, förlåtelser, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.
5. FULLBORDAD KOMMUNIKATION
   Formulera och kommunicera dina tankar och känslor i ett Fullbordansbrev™, utan att blanda in motparten.

Hur lång tid det tar för en sorgbearbetning att ge full effekt är individuellt, men vanligtvis mellan ett par veckor till ett par månader. Studier visar att de flesta får ökad energi, känner sig mer närvarande, blir lugnare och tryggare, samt får en förbättrad känslomässig relation till sig själv och andra.